1、涼水衝洗、冰塊敷 這是最簡便易行的方法，一旦發現皮膚被曬紅、曬疼，馬上用涼水反復衝洗，或是用冰塊、冰鎮礦泉水來冷敷。這種做法有助於血管收縮，緩解皮膚的腫脹。此外，在衝洗、冷敷後，還可以用冰鎮的礦泉水噴霧在皮膚表面噴塗，噴霧中的礦物質可以起到舒緩、鎮靜皮膚的作用。（這種方法只適用於輕度曬傷）。張鶴瑤建議：夏季時節，長期放置幾篇面貼膜在冰箱的保鮮層。被太陽暴曬後，回家立即用涼水反復洗臉，然後貼一片涼涼的面膜，可以起到鎮靜安撫肌膚、消除肌膚紅腫、避免被曬傷曬黑的良好作用。
2、綠茶、茶葉冷敷 將泡過的綠茶茶葉袋冷敷在曬傷處。綠茶具有良好的消炎、鎮靜的作用，夏季多喝綠茶還可以起到防曬抗氧化、抗衰老的作用，此外綠茶還具有曬後修復細胞的功效。不過，有失眠習慣的朋友，晚上盡量避免飲用綠茶，以免引起睡眠障礙。張鶴瑤建議：吃過的西瓜皮，洗淨去掉殘留的紅壤，用保鮮膜包住放置於冰箱保鮮層，或是黃瓜放置於冰箱保鮮層備用。一旦被太陽暴曬，回家立即用削皮器把西瓜皮或黃瓜削成薄薄的片貼臉。可以起到美白補水、防曬傷的作用。
3、油浸荷花敷 這是南方的民間通用偏方，每當荷花盛開時，將花採摘下來，把花瓣一片一片分開（花蕊不要），浸泡在菜籽油或花生油裏，三個月後方可使用。這種荷花瓣的保質期可在一年半左右，嚴重曬傷或輕度燙傷者，取出浸泡在油中的荷花瓣，貼在患處一個小時，一般當時貼上即可止疼，第二天明顯好轉，且愈後不留疤痕。住在城鄉結合部或是農村的女性朋友，比較幸運，可以採摘到荷花。
4、塗抹香油、橄欖油 在民間，一直有香油治燙傷的說法。而曬傷後，也可以用香油、橄欖油等油脂塗抹傷處。曬傷的皮膚大多會比較乾澀，所以在皮膚表面塗抹香油等油脂，可以起到滋潤皮膚的作用。
曬傷程度自我檢查
輕度曬傷：皮膚發紅，摸起來溫度比較高，有發燙的感覺，能感到輕微的疼痛。
重度曬傷：皮膚表面出現水皰，有明顯的紅腫現象，感覺非常疼痛。
不正確的曬傷處理方法
酒精、碘酒除水皰 在被曬傷後，有些人的症狀比較嚴重，會出現水皰，此時，有的人會像對待割傷、擦傷一樣，在曬傷的皮膚表面塗抹酒精、碘酒，認為這樣可以為患處消毒，避免出現感染等問題。其實，這是一種錯誤的方法。曬傷的皮膚已變得非常脆弱，酒精會給皮膚帶來強烈的刺激，讓乾裂的皮膚變得更加緊繃。另外，如果在曬傷的創口上塗抹碘酒，會形成色素沉著，留下黃色的印記，以後就成了難以去掉的黃斑了。
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